איך אני יכולה לדעת האם יש לי טראומה

ההשפעה של טראומה על אדם יכולה להיות עמוקה ומרחיקת לכת, ולהרחיב מעבר לתחום המצוקה המיידית כדי לעצב תכונות אישיות והתנהגויות. חוויות טראומטיות יכולות להשאיר חותם בל יימחה על הנפש של האדם, להשפיע על מחשבות, רגשות ופעולות בדרכים שונות. 

1. ערנות יתר וחרדה מוגברת: אנשים שחוו טראומה עשויים להפגין ערנות יתר, מצב של ערנות מוגברת ורגישות לאיומים פוטנציאליים. מצב ערנות מתמיד זה יכול להוביל לחרדה מוגברת, ולגרום להם להיות מותאמים במיוחד לסביבתם ולעתים קרובות מרגישים על קצה המזלג או נבהלים בקלות.
2. הימנעות ובידוד: חלקם עשויים לפתח התנהגויות הימנעות, להתרחק ממצבים, מקומות או אנשים המעוררים זיכרונות או רגשות הקשורים לאירוע הטראומטי. הימנעות זו יכולה להתרחב עד לבידוד חברתי, שבו אנשים נסוגים ממערכות יחסים או פעילויות כדי להגן על עצמם ממצוקה רגשית אפשרית.
3. חוסר ויסות רגשי: טראומה יכולה לשבש את הוויסות הרגשי, מה שמוביל לשינויים עזים במצב הרוח, עצבנות או חוסר תחושה רגשית. אנשים עשויים להיאבק לנהל את רגשותיהם ביעילות, ולחוות התפרצויות כעס, עצבות או תחושת ריקנות מתמשכת.
4. פלאשבקים וזיכרונות חודרניים: אחד מסימני ההיכר של טראומה הוא התרחשותם של זיכרונות חודרניים או פלאשבקים. אנשים עשויים לחוות מחדש באופן חי אלמנטים של האירוע הטראומטי, ולהרגיש כאילו הם חיים את החוויה מחדש, אפילו בסביבות הנראות בטוחות.
5. שינויים בתפיסה העצמית: טראומה יכולה להשפיע באופן משמעותי על התפיסה העצמית והערך העצמי של הפרט. חלקם עלולים לפתח רגשות אשמה, בושה או תחושת אחריות מעוותת לאירוע הטראומטי, מה שמוביל לדימוי עצמי שלילי ולירידה בהערכה העצמית.
6. תסמינים גופניים ובעיות בריאותיות: טראומה יכולה להתבטא פיזית, ולהוביל לכאב כרוני, מתח, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול או תלונות סומטיות אחרות ללא הסבר רפואי ברור. תסמינים גופניים אלו מתואמים לעתים קרובות עם מצוקה רגשית וטראומה בלתי פתורה.
7. חוסר אמון וקושי במערכות יחסים: אנשים שחוו טראומה עלולים להיאבק בבעיות אמון ולהתקשות ליצור או לשמור על מערכות יחסים. הם עשויים להפגין שמירה, פחד מאינטימיות, או נאבקות בהקמת גבולות, הנובעים מחוויות עבר של בגידה או התעללות.
8. ריצוי : אנשים שחוו טראומה עשויים להפגין נטיות נעימות לאנשים כמנגנון התמודדות. התנהגות זו נובעת לעתים קרובות מצורך עמוק להימנע מקונפליקט או לחפש אימות חיצוני עקב חוויות טראומטיות בעבר. אלה שעברו אירועים טראומטיים עשויים לפתח דפוס של מתן עדיפות לצרכים ורצונות של אחרים על פני רווחתם, פחד מדחייה או נטישה אם הם לא עומדים בציפיות של אחרים. ריצוי אנשים יכול להפוך לתכונה נפוצה, המובילה אנשים להקריב את הגבולות, הרצונות והעצמיים שלהם. טיפול בניסיון לקבל קבלה או אישור, יצירת מעגל שמנציח תחושה של ירידה בערך העצמי וקונפליקט פנימי.